{"id":14899,"date":"2020-10-23T22:11:36","date_gmt":"2020-10-24T01:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jornaldaconstrucaocivil.com.br\/?p=14899"},"modified":"2020-10-23T22:11:36","modified_gmt":"2020-10-24T01:11:36","slug":"farmacia-na-cozinha-ter-uma-alimentacao-mais-saudavel-e-cultivar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaldaconstrucaocivil.com.br\/?p=14899","title":{"rendered":"Farm\u00e1cia na cozinha: ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel \u00e9 cultivar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Outubro, 2020<\/span> – Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com mais produtos de feira e menos industrializados pode significar mais sa\u00fade e menos gastos com rem\u00e9dios. Essa m\u00e1xima vale para pessoas de todas as idades, j\u00e1 que uma dieta fresca com alimentos org\u00e2nicos, al\u00e9m de sono reparador, atividade f\u00edsica e hidrata\u00e7\u00e3o vale para qualquer um.<\/p>\n

Para come\u00e7ar, a dica \u00e9 eliminar a dieta monocrom\u00e1tica e dar mais cor ao card\u00e1pio, incluindo frutas, verduras, legumes e evitar alimentos gordurosos, a\u00e7ucarados e ultraprocessados. Alimentos ultraprocessados, em sua maioria, apresentam muitos aditivos artificiais e uma quantidade muito alta de s\u00f3dio que pode comprometer a sa\u00fade com o tempo.<\/p>\n

\u00c9 aquela m\u00e1xima: dificilmente um problema de sa\u00fade come\u00e7a de um dia para o outro. Normalmente, \u00e9 o resultado de uma dieta desregrada, sedent\u00e1ria e com alguns v\u00edcios, como o tabagismo e o \u00e1lcool. Para ser ter ideia, o infarto agudo do mioc\u00e1rdio, evento cardiovascular que mais mata no mundo, \u00e9 respons\u00e1vel por mais de 100 mil \u00f3bitos por ano, em m\u00e9dia, no Brasil. Mulheres, idosos e diab\u00e9ticos precisam ficar ainda mais atentos a esses sintomas, segundo informa\u00e7\u00f5es da ag\u00eancia Einstein.<\/p>\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/figcaption><\/figure>\n

O que poucos sabem \u00e9 que a maior causa de \u00f3bitos do s\u00e9culo pode ser trat\u00e1vel e, em alguns casos, at\u00e9 revertida com alimenta\u00e7\u00e3o. As nossas art\u00e9rias podem relaxar e ficar livres de gordura quando damos prioridade para vegetais verdes, frutas e alimentos naturais e integrais. Preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre a melhor escolha.<\/p>\n

O ch\u00e1, por exemplo, \u00e9 o rem\u00e9dio preferido das av\u00f3s. A bebida de camomila, erva doce, erva cidreira ou hortel\u00e3 \u00e9 capaz de acalmar as pessoas mais agitadas. Uma boa dieta deve ter vegetais frescos no almo\u00e7o e jantar, sendo 70 % cru e 30% refogado ou levemente cozido. N\u00e3o se esque\u00e7a do tomate, da beterraba e cenoura. D\u00ea prefer\u00eancia para alimentos fontes de prote\u00ednas mais magras e saud\u00e1veis como as de origem vegetal: feij\u00e3o, lentilhas, gr\u00e3o de bico, ervilha, cereais integrais, sementes, castanhas e vegetais verdes escuros, procure escolher de origem org\u00e2nica. Tempere generosamente com c\u00farcuma, coentro, or\u00e9gano, cebola e abuse do azeite. A ingest\u00e3o de br\u00f3colis, por exemplo, pode reduzir o risco de c\u00e2ncer. Na hora da sobremesa, prefira frutas, dando prefer\u00eancia as c\u00edtricas, como acerola, laranja, mexerica, kiwi e abacaxi.<\/p>\n

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Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Voc\u00ea n\u00e3o fica sem leite? Troque o alimento animal pelo vegetal, como o de castanhas de caju ou am\u00eandoas produzidos pela\u00a0A Tal da Castanha<\/strong>. A marca trabalha apenas com r\u00f3tulos\u00a0clean label<\/em>\u00a0que s\u00e3o aqueles produzidos apenas com ingredientes naturais, de forma sustent\u00e1vel e sem nenhum aditivo qu\u00edmico. As bebidas vegetais tamb\u00e9m atendem ao p\u00fablico al\u00e9rgico e intolerante ao leite de vaca.\u00a0Para quem n\u00e3o sabe, a castanha de caju \u00e9 rica em antioxidantes que neutralizam a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, inibindo ou diminuindo o processo de estresse oxidativo, al\u00e9m de auxiliar na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento celular precoce e doen\u00e7as degenerativas, coronarianas e alguns tipos de c\u00e2nceres.<\/p>\n

E n\u00e3o se esque\u00e7a da hidrata\u00e7\u00e3o. A regra \u00e9 consumir \u2014 ao menos \u2014\u00a0dois litros de \u00e1gua\u00a0por\u00a0dia\u00a0para manter o corpo em pleno funcionamento. Refletir sobre o que comemos \u00e9 muito importante, assim como ter disciplina para que possamos ter momentos de prazer.<\/p>\n

O que voc\u00ea acha de come\u00e7ar a ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio do seu corpo?\u00a0A Boa Terra<\/strong><\/span>\u00a0produz e comercializa de forma org\u00e2nica frutas, legumes e verduras. H\u00e1 tamb\u00e9m produtos de mercearia e de primeira necessidade como arroz, feij\u00e3o, caf\u00e9 e azeite. E tem mais: as cestas s\u00e3o entregues na modalidade delivery quando encomendadas pelo site ou por mensagem WhatsApp. O cliente pode personalizar ou escolher a sugest\u00e3o do s\u00edtio (R$ 32 a R$ 115) \u2013 assinaturas semanais custam de R$ 50 a R$ 163 reais. As encomendas podem ser feitas diretamente no site (www.aboaterra.com.br\/<\/a>)<\/span>.<\/p>\n

No\u00a0Instagram<\/a><\/span>, o cliente pode matar a curiosidade de como \u00e9 a rotina de produ\u00e7\u00e3o org\u00e2nica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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